Saúde Mental

CONSELHOS PARA ELEVAR SUA AUTOESTIMA!

Levou um fora da(o) namorada(o)? Brigou com seu(ua) melhor amigo(a)? Perdeu o emprego? Ou simplesmente acordou, se olhou no espelho e se sentiu abatid(o)a? Toda pessoa, mais dia, menos dia, pode se sentir insegura. Mas é importante levantar a cabeça e reverter esta situação. Para tanto, vale a pena cuidar um pouco mais de si mesmo, investir e dedicar-se aos momentos que lhe proporcionem bem estar e alegria. Assim você recupera a confiança em si mesmo e fica de bem com a vida. Confira as dicas:

1- Saia com seus amigos! Vocês podem fazer uma caminhada, almoçar em um local aconchegante ou apenas tomar um cafezinho. O importante é desabafar, trocar conselhos e experiências para resgatar o ânimo e a alegria de viver.

2- Sabe aquele livro que você adora, mas acabou deixando de lado por causa da correria ou da falta de disposição? Retome a leitura. Você pode embarcar em uma linda história ou aventura, se distrair, se emocionar, sorrir, e descobrir novas oportunidades na vida.

3- Faça exercícios. A prática de atividade física estimula a liberação de endorfina, uma substância natural, produzida pelo cérebro, que dá a sensação de bem estar, relaxamento e prazer.

4- Tome um banho morno e demorado, com certera renovará suas forças.

5- Ouça sua música favorita. Além de estimular a liberação de serotonina, ouvir música ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do stress. E aí, vale o estilo que você quiser. As melodias lentas atuam como calmantes naturais, enquanto as animadas ajudam a liberar as tensões.

6- Delicie-se com uma relaxante sessão de massagem, que estimula a circulação do sangue e recupera a sensação de bem estar.

7- Cuide de sua aparëncia! Corte e cuide dos cabelos. Ao se olhar no espelho você vai se sentir mais saudável e seguro, pode ter certeza!

8- Faça uma lista de suas qualidades. Anote em um papel todos os meus méritos e guarde. Agora, sempre que se sintir triste, leia e reflita sobre cada item. Sabe que funciona? vocë ficará mais confiante.

9- Desenvolva seus talentos. Se você está triste porque seu trabalho foi criticado procure ajudar alguém em algo, que com certeza se sentirá bem e imensamente útil.